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domingo, 27 septiembre 2020
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COVID-19= MIEDO ?

Estamos desde hace unos meses en una situación global de estado de alerta por la aparición del virus brevemente nombrado COVID-19, y son tantas noticias acerca de las afectaciones que genera, que el miedo se ha convertido en la columna vertebral.

mujer con mucho miedo 1El miedo es una emoción natural que nos hace reaccionar ante la percepción de un peligro. El miedo nos ha ayudado a sobrevivir como especie pues nuestro cuerpo activa su sistema de alerta para huir, atacar o paralizarse, las cuales serían opciones que nos permitan sobrevivir. Sin embargo, cuando nos adelantamos a posibilidades fatalistas, nos llenamos de noticias llenas de incertidumbre y nos enfocamos en un futuro catastrófico, entonces, a veces, el miedo no es un aliado sino un enemigo silencioso que justo logra lo contrario a lo que queremos: enfermarnos. Ese estado de tensión constante baja nuestro sistema de defensas, estamos afectando lo que más necesitamos en estos momentos y nos genera ansiedad. Entonces, queda claro que ese no es el camino.

Vive en el presente, ten las precauciones que fácilmente puedes llevar a cabo de sana distancia, de limpieza, pero sobretodo de limpieza mental. Aquí algunas recomendaciones:


• Atención solo a los hechos y no a suposiciones
• Atención sólo al presente y no al futuro
• Atención a no imaginar situaciones que generen miedo
• Evita ver noticias lo más posible, la sobreabundancia de información es negativa
• Vive el PRESENTE, el día a día con tu mejor actitud
• Acepta: no me peleo con esta realidad, es una realidad que no me gusta y me Adapto a ella, decoro mi día a día
• Tengo precauciones, me cuido SIN miedo
• Veo oportunidades en la crisis
• Aprendo nuevas cosas, nuevas maneras de hacer las cosas
• Aprecio, valoro lo que sí hay, me enfoco en la GRATITUD
• Medito
• Acercarte a tu creencia espiritual sin caer en fanatismos
• Ejercitarte físicamente ayuda: hay videos de rutinas breves; escucha tu cuerpo sin forzarlo
• Ejercita tu mente con información que genere alegría, certeza, ternura, perdón, amor

No podemos evitar que haya problemas pero sí podemos decidir afrontarlos de la mejor manera.

Es un reto para evolucionar...evolucionemos :)

Recordemos que “los sueños vencen los miedos”, una frase de mi amigo y sensei Nicandro Avalos.

Abrazo!

Samantha Urzua y Madrid
Terapéuta Gestalt y Tanatóloga